30 Eylül 2017 Cumartesi

Demir Eksikliği Belirtileri

Demir eksikliği; sürekli yorgun olmanıza, sık baş ağrılarına ve soluk bir tene sahip olmanıza sebep olur. Bol demir içeren besinler tüketmediğinizde ya da kan kaybı yaşadığınızda vücunuzda demir eksikliği olur. Eğer vücudunuzda yeteri kadar demir yok ise oksijen kaynağı kırmızı kan hücreleri (Hemoglobin) üretilemez. Bunun sonucunda da nefes darlığı, yorgun hissetme ve anemi meydana gelir.

Vücudunuzdaki demir seviyesi düşük ise beslenme düzeninizi değiştirmeli, demirden yana zengin gıdalar tüketmelisiniz. Demir bakımından en zengin gıdalar istridye, tavuk karaciğeri, sığır eti ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bunun yanı sıra alternatif olarak takviye hap kullanabilirsiniz.

Demir eksikliği genellikle vegan-vejeteryan beslenme düzenine sahip insanlarda, regl dönemindeki kadınlarda, emziren annelerde ve çok sık kan verenlerde görülür.

Demir Eksikliği Belirtileri